【三宮肌トラブル改善フェイシャルエステ】スーパーフード　かぼちゃのタネ

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【三宮肌トラブル改善フェイシャルエステ】スーパーフード　かぼちゃのタネ

美blog,食

2025/10/31 【三宮肌トラブル改善フェイシャルエステ】スーパーフード　かぼちゃのタネ

肌が変われば人生が変わる

神戸元町　肌能力回復エステsari

美容家山口るみ子です

 

以前からアーモンド・胡桃・カシューナッツなど

一掴み分のナッツを毎日オヤツと共に食してる私。

最近仲間入りしたのは、

栄養価が高くスーパーフードとして注目されるかぼちゃのタネ

 

 

①アンチエイジング効果

酸化＝老化

かぼちゃの種に含まれるビタミンEとカロテノイドには抗酸化作用あり、

老化の原因となる活性酸素を除去する効果あり

 

②腸活

食物繊維が豊富。血糖値を調整し、コレステロールを低く保つだけでなく

冠状動脈性心臓病や脳卒中、2型糖尿病、結腸直腸癌のリスクを　　

24％も減少させるエビデンスも

 

③カラダを作る

必須アミノ酸やミネラル成分が豊富。

ミネラルとは、私たちのからだをつくる主なからだを構成する元素。　　

体内で合成されないため、食事からの摂取が必要でその数は16種類。

かぼちゃの種にはさまざまなミネラルが含まれていて、

特に亜鉛、鉄分はアーモンドの約2倍

 

④ 睡眠の質を改善

睡眠の質を向上するためには、メラトニンの生成が不可欠。　　　　　　　　　

かぼちゃの種に含まれるトリプトファンは、　　　　　　　　　　　

幸せホルモンのセロトニンを睡眠ホルモンのメラトニンに変換する働きあり

 

⑤うつ病を防ぐ

幸せホルモンのセロトニンを合成を助けるトリプトファンと、

5-ヒドロキシトリプトファン（5HTP） が高レベルで含まれている。

かぼちゃの種に含まれるグルタミン酸は、

ガンマアミノ酪酸（GABA）と呼ばれる神経化学物質を生成。　

GABAには不安を和らげ、気分を高めてくれる効果あり

 

かぼちゃの種の1日の目安摂取量は15粒程度。　　　　

オヤツに添えて毎日摂ってキレイと元気をkeepしましょう

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