【免疫力アップ】食べたものでカラダは作られる Vol.１ブロッコリー
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【免疫力アップ】食べたものでカラダは作られる Vol.１ブロッコリー
美blog,健康
2020/03/11 【免疫力アップ】食べたものでカラダは作られる Vol.１ブロッコリー
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神戸三宮 肌能力回復エステsariの山口るみ子です
世界中コロナでエライ事になってますね
これが終息しても、また違うウイルスが次々やってきます。
目に見えないウイルスから身を守るには、常時免疫力をキープする事
食べるものでカラダは作られます。
身近にある免疫力アップ食材を美味しく食べて、元気にキレイになりましょう
今回は今が旬のブロッコリー🥦
つぼみの部分を食べるイメージがありますが茎も美味しく食べられます。
しかも茎の方が栄養が豊富
ブロッコリーの栄養素の中で特に豊富なのはビタミンC。
なんとレモンよりも多いのです
ビタミンＣは人間の体内では合成できない栄養素なので、外から取り入れる必要あり。
『風邪予防にはビタミンＣ』と言われ免疫力アップ効果大
コラーゲンを合成する際に必須なのもビタミンC！
美肌効果も大なのです
知らなかったのは植物性のたんぱく質を豊富に含む事❣️
たんぱく質は、筋肉や骨を作るもととなる栄養素。
なので若々しい身体をつくるのに必須
今回は牡蠣と新ゴボウをオリーブオイルでソテーを。
茹でるとビタミンCが溶け出してしまうので
生のまま入れて蓋をして蒸すのがオススメです
肌能力回復エステ sari
電話番号：078-393-1898
住所 〒650-0011
兵庫県神戸市中央区下山手通3-3-14 三宮UEハウス201
営業時間：10:00〜19:00 定休日：日曜，第1・3月曜