【免疫力アップ】食べたものでカラダは作られる Vol.3 最強ヨーグルト

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【免疫力アップ】食べたものでカラダは作られる Vol.3 最強ヨーグルト

美blog

2020/03/16 【免疫力アップ】食べたものでカラダは作られる Vol.3 最強ヨーグルト

神戸三宮 肌能力回復エステsari 山口るみ子です

 

免疫力アップ食材第三弾は、『ヨーグルト』

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内環境を整える効果大。

腸は最大の免疫器官・・・と言われるように

人間の免疫細胞の約7割は腸管に集まっています。

という事は、腸内環境を整えることで免疫細胞が活発に働いてくれ

有害なウイルスや細菌から体を守れるのです

 

乳酸菌の効果的な摂り方のポイント

①乳酸菌を単体で摂るよりも、オリゴ糖や食物繊維などと一緒に摂ることで、

 乳酸菌の餌となって善玉菌を増やし、より効果UP

②腸内に届いた乳酸菌は長く滞在することが難しいので、

 一度に大量ではなく毎日摂り続けることが大切。

③胃酸による影響を受けにくくするために

 先に何かを食し胃酸を薄めてから食べるのがベスト。
④摂取してすぐに効果がでるものではないので

 最低でも2週間程度続けてみましょう。

 

私のヨーグルト歴は朝ルーティンの一つとしてもう何十年。

季節のフルーツ3種(この日はリンゴ・ネーブル・有機レーズン

+いりごま大1+きな粉大1+ココナツオイル 

毎朝モリモリ食べてます

 

 

 

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