【免疫力アップ】食べたものでカラダは作られる　Vol.3 最強ヨーグルト

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美blog

神戸三宮　肌能力回復エステsari　山口るみ子です

免疫力アップ食材第三弾は、『ヨーグルト』

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内環境を整える効果大。

腸は最大の免疫器官・・・と言われるように

人間の免疫細胞の約7割は腸管に集まっています。

という事は、腸内環境を整えることで免疫細胞が活発に働いてくれ

有害なウイルスや細菌から体を守れるのです

乳酸菌の効果的な摂り方のポイント

①乳酸菌を単体で摂るよりも、オリゴ糖や食物繊維などと一緒に摂ることで、

　乳酸菌の餌となって善玉菌を増やし、より効果UP

②腸内に届いた乳酸菌は長く滞在することが難しいので、

　一度に大量ではなく毎日摂り続けることが大切。

③胃酸による影響を受けにくくするために

　先に何かを食し胃酸を薄めてから食べるのがベスト。
④摂取してすぐに効果がでるものではないので

　最低でも2週間程度続けてみましょう。

私のヨーグルト歴は朝ルーティンの一つとしてもう何十年。

季節のフルーツ3種（この日はリンゴ・ネーブル・有機レーズン）

＋いりごま大1＋きな粉大1＋ココナツオイル　

毎朝モリモリ食べてます

肌能力回復エステ sari

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