【免疫力アップ】食べたものでカラダは作られる Vol.3 最強ヨーグルト
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【免疫力アップ】食べたものでカラダは作られる Vol.3 最強ヨーグルト
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2020/03/16 【免疫力アップ】食べたものでカラダは作られる Vol.3 最強ヨーグルト
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神戸三宮 肌能力回復エステsari 山口るみ子です
免疫力アップ食材第三弾は、『ヨーグルト』
ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内環境を整える効果大。
腸は最大の免疫器官・・・と言われるように
人間の免疫細胞の約7割は腸管に集まっています。
という事は、腸内環境を整えることで免疫細胞が活発に働いてくれ
有害なウイルスや細菌から体を守れるのです
乳酸菌の効果的な摂り方のポイント
①乳酸菌を単体で摂るよりも、オリゴ糖や食物繊維などと一緒に摂ることで、
乳酸菌の餌となって善玉菌を増やし、より効果UP
②腸内に届いた乳酸菌は長く滞在することが難しいので、
一度に大量ではなく毎日摂り続けることが大切。
③胃酸による影響を受けにくくするために
先に何かを食し胃酸を薄めてから食べるのがベスト。
④摂取してすぐに効果がでるものではないので
最低でも2週間程度続けてみましょう。
私のヨーグルト歴は朝ルーティンの一つとしてもう何十年。
季節のフルーツ3種（この日はリンゴ・ネーブル・有機レーズン）
＋いりごま大1＋きな粉大1＋ココナツオイル
毎朝モリモリ食べてます
肌能力回復エステ sari
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